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2018-06-25 14:19 来源:爱丽婚嫁网

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时间管理能力需从娃娃抓起
2018-06-25 09:40    来源:中国妇女报

□杨晓晓


你对孩子说,半个小时后吃饭,可是到那时候他依然玩得忘乎所以;你叫孩子要准时起床,他却老是起不来,最后频频迟到;而且,你发现孩子学会了讨价还价:说好只玩10分钟手机,过了时间他却没停下手里的游戏,你提醒时间到了,孩子也和没听见一样,说“再2分钟就好了”,全然不顾自己的“承诺”。


是孩子调皮不听话吗?不一定,很可能是他并没有建立起明确的时间观念。时间对于每一个人来说都是公平的,能善待和有效利用时间的人也将被时间所善待。


怎样培养孩子管理时间的能力?越来越多专家指出,在现今快节奏的时代,需要的不是更多的时间管理工具,而是新的时间管理观念。


时间到底是个啥?


对于小学阶段的孩子,家长要帮助他们体会时间的意义,意识到时间是怎样悄悄从身边溜走的。家长可以给孩子买一个喜欢的彩色日历,鼓励他们记录下自己一天的时间使用过程。如:早上七点起床,洗漱、吃饭、到学校所需时间,晚上7点写作业,数学、语文、英语各花费多长时间。


每周结束后审核,看各项活动总共支出多少时间。然后鼓励孩子思考:我在什么活动上花费了过多的时间?在什么活动上可以减少相应的时间?在什么活动上的时间利用效率最高?花费时间较长的活动可以优化吗?对自己时间的利用满意吗?


当孩子说“我觉得……的时间可以调整一下”,应及时回应“我家宝贝儿真棒!这么快就找到突破口啦!既然咱们认识到问题就要立即改正,你看早上刷牙是不是可以缩短5分钟,这样吃饭就不会狼吞虎咽了,写作业控制在一个半小时之内,不就可以早点睡觉了吗……”


如果觉得记日历这件事情对你来说有些难度,还有简单的方法,比如孩子想赖床的时候,拿出闹钟让他确认:“宝贝,你已经晚了几分钟了?”“3分钟。”“所以,等一下上学路上你必须跑步,把这3分钟追回来。”同样的,如果今天的作业提前完成,可以让孩子看看自己节省下来的半小时,让他去做自己喜欢的事情,体会这半小时的价值。


做“拆解”小达人


家长要让孩子学会“拆解”不同目标,将目标分解成一步一步的小任务,使之体验到一连串成功后所带来的满足感。


想让孩子每天按时完成家庭作业,家长可采取“积分制”,比如将语文、英语、数学等各科作业任务细化,先根据孩子的作业情况评估各科任务完成的时间,然后确定作业完成的具体流程:


如今天晚上7点写语文作业,在1小时完成的话计10分,40分钟完成计15分,没有按时完成就扣10分。


一周一总结,如果孩子在语文科目的得分超过50分,便给予孩子相应的奖励,且得分越高奖励越高。而如果孩子的扣分累积超过50分就要接受相应的惩罚,其他科目“依法炮制”。


家长最初可帮助孩子设定时间,久而久之就要让孩子自主决定每个科目作业的完成时间,并作出承诺。


给孩子限定时间


限时法可帮助孩子在有限的时间内集中注意力,在孩子很小的时候就需要加强训练。比如:当孩子出去玩时,家长可以与宝贝约定好玩的时长;吃饭的时候,约定一顿饭的时间最长不能超过45分钟,时间一到就收走所有饭菜;看动画片前,也要事先商量好每天回家可以看30分钟,到点就关电视,如果孩子能按约定执行,可给予相应的奖励。


写作业时,家长可以给孩子准备不同类型的小沙漏,如背单词有单词沙漏,数学计算题有写题沙漏,训练孩子在沙子流完之前完成任务,在过程中要给孩子及时的鼓励和肯定,让孩子坚持下来。


分段安排孩子的学习内容


对于即将步入初中的孩子,家长借助给孩子限定时间的办法来帮助孩子管理时间。


分段安排包括计划、执行、总结三阶段:在写作业之前先对任务进行整体的规划,然后根据学习规划设定时间。如今天的语文作业有默写、造句和背诵,估计时间需要1个小时,那么先以30分钟为一个单位,25分钟用于造句、默写,剩余的5分钟稍微休息。接着用下一个30分钟来背诵课文和检查作业,然后再休息5分钟。通常学习是四个30分钟为一组,完成后再总体休息20分钟,家长可根据学科的作业情况安排交叉学习。最后,家长可以对孩子的完成情况做一个整体统计,看其时间利用效率如何,然后再重新分配孩子学习的时间。


培养孩子时间管理的观念,很关键的一点是家长要交出部分自由支配、选择权,让孩子有掌控感、体会独立自主的乐趣,慢慢地生出成就感和责任感,这样的时间管理习惯一定会让孩子终身受益。


(作者系北京师范大学在读应用心理学硕士,国家心理咨询师)


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